Odchudzanie

Trening w upały - jak mądrze uprawiać sport latem?

Gorące dni nie sprzyjają aktywności fizycznej. Trudniej nam się zmotywować do wysiłku, szybciej się męczymy - a do tego łatwo o przeciążenie i odwodnienie organizmu. Nie trzeba jednak od razu rezygnować z treningu. Jak ćwiczyć z głową? Wystarczy przestrzegać tych kilku zasad.

Smart food - dieta, która odchudza i odmładza

Dieta Smart Food zapewnia nie tylko szczupłą sylwetkę, ale również zdrowie i dobre samopoczucie. Oprócz tego, potrafi też "wyciszyć" geny starzenia i jest niezwykle elastyczna. Można ją dostosować do stylu życia, stanu zdrowia i upodobań. Sprawdźcie, na czym polega!

Płaski brzuch w 7 dni - dieta dla zapracowanych

Choć mięśnie brzucha łatwo wzmocnić, trudniej pozbyć się fałdki tłuszczu wokół talii. Pomogą ci w tym lekkostrawna, niskokaloryczna dieta bogata w błonnik oraz jedno proste ćwiczenie, które będzie wspomagać spalanie tłuszczu. Oto siedmiodniowy jadłospis - idealny dla zapracowanych!

Dlaczego nie mogę schudnąć? - 10 powodów

Ćwiczysz, unikasz słodyczy, zdrowo się odżywiasz i nic? Sprawdź, dlaczego nie możesz schudnąć!

Witamina C - prawdziwy pogromca tłuszczu

Jest wrogiem tkanki tłuszczowej, walczy z nią zaciekle, i to na kilku frontach jednocześnie. A przy okazji pomaga nam dbać o urodę. Trudno sobie wyobrazić lepszego sprzymierzeńca niż witamina C! Sprawdźcie, dlaczego jest taka skuteczna - i gdzie znajdziecie jej najwięcej!

Jak poprawić sylwetkę przed wyjazdem na wakacje

Urlop już całkiem niedługo, a wiele z nas nie jest w formie, żeby bez skrępowania pokazać się w bikini na plaży. Zmęczone pracą i obowiązkami domowymi co chwila znajdujemy sobie kolejne wymówki, aby nie pójść na siłownię lub poćwiczyć w salonie. Zniechęcone walką o piękną sylwetkę, często zajadamy smutki. Oto kilka skutecznych rad jak jeszcze można to zmienić, jeśli zostało nam trochę czasu do wakacyjnego wyjazdu.

Dieta ośmiogodzinna - jadłospis na 7 dni

Dieta ośmiogodzinna zakłada, że jemy tylko przez 8 godzin, a pozostałe 16 spędzamy poszcząc. I choć taki system podważa powszechnie uznawane zasady zdrowego żywienia, zyskuje coraz więcej zwolenników. W czym tkwi tajemnica sukcesu? Sprawdźcie, na czym polega dieta ośmiogodzinna i jakie efekty można dzięki niej osiągnąć!

Obalamy mity na temat biegania

Biegać można wszędzie i za darmo, dlatego ten sport ma coraz więcej zwolenników. Narosło jednak wokół niego mnóstwo teorii i opinii, które nie zawsze są prawdziwe.

6 ziół, które wspomagają odchudzanie

Zmagając się z dodatkowymi kilogramami szukamy różnych sposobów na ich zrzucenie. Co jeżeli możemy do tego wykorzystać coś, co daje natura? Są zioła, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i oczyszczają organizm z toksyn. Które zioła wspomogą nas w odchudzaniu?

Dlaczego nie mogę schudnąć, czyli co dział, a co nie podczas odchudzania

Niekiedy mimo stosowanej diety nie możemy zrzucić zbędnych kilogramów. Dlaczego? Być może popełniamy błędy, o których nie mamy pojęcia. Zobaczcie, co działa a co blokuje odchudzanie.

Dlaczego niektóre popularne diety nie działają na każdego?

Każda nowa dieta, która pojawia się na rynku, staje się „popularna”. Często nie jest to nawet nowa dieta, tylko modyfikacja sposobu odżywiania z poprzednich lat. Tak jak prekursorem diety ketogenicznej była na przykład dieta Atkinsa. Dlaczego one nie zawsze działają? Jest kilka powodów.

6 najlepszych ćwiczenia na zgrabne uda i pośladki

Która z nas nie marzy o zgrabnych udach i jędrnych pośladkach? Zebrałyśmy dla was 6 najlepszych ćwiczeń na dolną partię ciała, dzięki którym wysmuklisz swoje uda w miesiąc!

Jak pozbyć się oponki - proste ćwiczenia w domu

Jeśli po wielu próbach walki o płaski brzuch myślisz, że jesteś skazana na porażkę, chcemy cię uspokoić. Znamy skuteczne patenty na zlikwidowanie uporczywej oponki.

Najlepsze diety na wiosnę

Te diety nie tylko odchudzają! Oprócz pozbywania się zbędnych kilogramów, obniżają też poziom złego cholesterolu i ciśnienie, a nawet chronią przed chorobami cywilizacyjnymi. Wypróbuj je już teraz, a na pewno będziesz gotowa na lato!

Dieta rozłączna – zasady, efekty, jadłospis, przepisy

Dieta rozłączna polega na niełączeniu w posiłkach pewnych grup składników odżywczych. Efekty diety są szybko widoczne, ale niewłaściwie przeprowadzona wiąże się z dużym ryzykiem wystąpienia efektu jo-jo oraz spowolnieniem procesów trawiennych. Jakie są zasady diety rozłącznej? Jakie efekty można osiągnąć poprzez zastosowanie tej diety? Jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie?

Jak spalić pączka?

Statystycznie w Tłusty Czwartek przeciętny Polak zjada 2,5-3 pączki! Ile to kalorii? Zakładając, że pączek ma ok 300-350 kalorii, nie trudno policzyć, że 3 pączki to prawie 1000 kalorii! Watro te kalorie spalić jak najszybciej. Jak? Podpowiadamy.

Dieta Low Carb – postaw na niską zawartość węglowodanów

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów, czyli Low Carb, to jeden z wyraźniej zaznaczających się trendów w 2020 roku. Wyjaśniamy na czym ona polega i kto może ją stosować.

Dieta detoksykacyjna na 3 dni

To dość rygorystyczna dieta, oparta na bogatych w błonnik warzywach oraz odtłuszczonym nabiale. Schudniesz, a przy tym zyskasz piękną, pełną blasku cerę. W tej ekspresowej diecie każdego dnia jesz te same posiłki, więc możesz przygotować od razu większe porcje.

Jak nie przytyć zimą? 5 skutecznych sposobów (bez siłowni!)

Gdy nadchodzi zima, coraz częściej mamy ochotę na słodkie, ciepłe i wysokokaloryczne potrawy. Nie ma w tym nic zaskakującego – organizm powoli przestawia się na tryb „trzeba jakoś przetrwać tę zimę”. Co zrobić, aby aura za oknem i podwyższony apetyt nie skończyły się niechcianymi dodatkowymi kilogramami?

Najlepsze diety na nowy rok - Dieta MIND

TOP 9 - Najskuteczniejsze diety na nowy rok

Co zrobić, by w tym roku udało Ci się zrzucić zbędne kilogramy? Wybierz dietę, która nie obiecuje natychmiastowych efektów - ale za to będzie skuteczna i pozwoli ci uniknąć efektu jo-jo. Oto 9 najlepszych diet na nowy rok!

«
‹ Poprzednia
1
2
3
4
5
Następna ›
»

TOP 5

NAJNOWSZE

Zainspiruj się

#claudia_magazyn

Magia

Wakacje

Dieta i zdrowie