Nie musisz ćwiczyć żeby być w formie
7/9. Pracuj w ogródku - Wyprodukujesz witaminę D
Poprawisz odporność, zmniejszysz ryzyko cukrzycy i osteoporozy. W naszej szerokości geograficznej od jesieni do wiosny zazwyczaj pojawiają się niedobory tej substancji. To najczęściej dlatego, że rzadko spędzamy czas na świeżym powietrzu, a witamina D produkuje się w skórze pod wpływem słońca. Trzeba więc łapać każdy słoneczny promień, a najlepiej robić to w ruchu. Przy okazji prace na działce to najlepszy fitness. Kosząc i grabiąc, łatwo zgubisz zbędne kilogramy. Kobieta, która waży ok. 70 kg, w czasie godzinnego przycinania gałęzi może stracić nawet 320 kalorii, a podczas pielenia grządek – około 330 kalorii.
