Ćwiczenia na pośladki - zestaw, który rozwiąże każdy problem
5/7. 4. Płaskie pośladki, czyli takie, które nie są zbyt kuszące.
W tym wypadku przede wszystkim pomogą skłony. Stań więc prosto, ciężar ciała przenosząc na lewą nogę. Prawą nogę odstaw w bok, stawiając ją na palcach. Zrób skłon w przód, dotykając prawą dłonią podłogi,a lewą rekę wysoko unosząc. Przeskocz tak, żeby cieżar ciała był teraz na prawej nodze, zmieniając jednocześnie ułożenie rąk. Powtarzaj ćwiczenie przez minutę. Rób je w trzech minutowych seriach z 30-sekundową przerwą.
