6 najmodniejszych sportów - który wybrać?
3/7. Nordic Walking
Dynamiczny marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijkami. Szacuje się, że uprawiają go już trzy miliony Polaków! Pierwsze kroki z kijkami warto jednak stawiać pod okiem instruktora, bo prawidłową technikę nordic walking trudno jest opanować z internetu.
Zalety tej aktywności: Regularne chodzenie z kijkami poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów, redukuje nadciśnienie oraz obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi. Trening nordic walking spowalnia nawet procesy starzenia, eliminuje stres oraz uczucie sztywności karku i barków, przez co jest szczególnie polecany osobom wykonującym pracę siedzącą. Godzinny trening nordic walking to wydatek energetyczny rzędu 400 kcal, czyli aż o 40 proc. więcej niż w marszu. Przy zachowaniu właściwej techniki chodu obciążenie stawów jest o 30 proc. mniejsze w porównaniu z joggingiem.
Uważaj: Bezwzględnym przeciwwskazaniem do uprawiania nordic walkingu są ostre stany zapalne i uszkodzenia aparatu ruchu.
