Pandemia i sezon zachorowań na grypę i przeziębienia wymagają od nas działań, które skutecznie ochronią i wzmocnią nasz organizm. Ważne, aby działać od środka, dlatego też tak kluczowa jest odpowiednia dieta i suplementacja. Jakie witaminy powinny być dla nas najważniejsze?

Naukowcy dowiedli, że osoby spożywające większe ilości witamin A, E i D mniej chorują, mają lepszą odporność i znacznie rzadziej skarżą się na choroby układu oddechowego. Już wcześniejsze badania dowodziły, że witaminy A, E i D zapobiegają dusznościom oraz chorobom układu oddechowego, jednak teraz potwierdzono to i uzupełniono o nowe dane. Uczeni jednoznacznie potwierdzają, że najlepszym sposobem na dostarczanie odpowiedniej ilości witamin jest dobór odpowiedniej diety, którą można wspomagać suplementami.

Witaminy chroniące przed problemami z oddychaniem: Witamina A

Witamina A pełni ważną rolę w naszym organizmie. Jedną z najważniejszych funkcji jest wpływ na widzenie, a także wspomaganie działania tkanki nabłonkowej skóry i błon śluzowych, które wyścielają gardło, przełyk i jamę ustną. To właśnie w tych miejscach witamina A ma wpływ na unikanie infekcji.

Jeżeli chcesz dostarczyć organizmowi witaminę A, dodaj do diety marchew, groszek, dynię, śmietanę, tłusty ser, żółtko jaja, wątróbkę oraz liściaste warzywa.

>>> Niedobory witamin – sprawdź, jakie znaki wysyła Ci organizm! <<<

Witaminy chroniące przed problemami z oddychaniem: Witamina D

Witaminy A i E mogą zostać dostarczone z pożywieniem, jednak dużo trudniej zapewnić w ten sam sposób odpowiednią dawkę witaminy D. A jej obecność w naszym organizmie jest kluczowa, ponieważ bierze udział niemal we wszystkich reakcjach zachodzących w ciele. Zwłaszcza tak istotnych jak tworzenie nowych komórek czy działanie układu odpornościowego. Skrajna postać jej niedoboru to krzywica, np. u osób starszych, ale już wcześniej mając mało witaminy D czujemy się rozbici, tak jak podczas choroby i nic nam się nie chce. Warto ją suplementować oraz dostarczać organizmowi za pomocą jajek, ryb i tranowi.

Witaminy chroniące przed problemami z oddychaniem: Witamina E

Witamina E jest przeciwutleniaczem, czyli chroni nasz organizm przed działaniem wolnych rodników i uszkodzeniami komórek. Tym samym zatrzymuje procesy starzenia się organizmu oraz chroni go przed stanami chorobowymi.

Jeżeli chcesz dostarczyć organizmowi witaminę A, dodaj do diety olej słonecznikowy, kiełki, produkty zbożowe gruboziarniste, warzywa liściaste, żółtka jaj, masło i pełne mleko.

Uwaga! Ilość witaminy E w produktach spożywczych maleje pod wpływem tlenu oraz promieniowana UV, dlatego nie można produktów przechowywać zbyt długo.

Źródło: medicalxpress.com