Wszystkie koktajle z naszych przepisów smakują najlepiej w wersji schłodzonej – przygotowanej ze składników z lodówki lub w opcji schłodzonej po przygotowaniu, a przed spożyciem. Podane ilości składników przewidują przygotowanie 2 solidnych porcji koktajlu.

Orzeźwiające koktajle na lato - Tropikalne mango

  • 2 szklanki mango (świeżego lub w zalewie)
  • ¾ szklanki nektaru z mango lub soku jabłkowego
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • Łyżka stołowa brązowego cukru lub miodu
  • Sok wyciśnięty z 1,5 limonki
  • Kostki lodu

Składniki zblenduj na gładką konsystencję i dodaj kostki lodu w ilości wg własnego uznania.

iStock

Orzeźwiające koktajle na lato - Truskawkowa klasyka

  • 3 szklanki obranych, umytych truskawek
  • 1,5 szklanki jogurtu greckiego lub kefiru
  • 4 łyżki śmietany (jeśli koktajl ma być wersją niskotłuszczową, ten składnik można pominąć)
  • Miód lub brązowy cukier do smaku
  • Liście świeżej mięty
  • Kostki lodu

Składniki zblenduj na gładką konsystencję i dodaj kostki lodu w ilości wg własnego uznania, udekoruj miętą.

Orzeźwiające koktajle na lato - Smoothie jagodowe

  • 1 szklanka umytych jagód
  • Pół szklanki soku pomarańczowego
  • ½ szklanki jogurtu greckiego
  • Miód do smaku
  • Kostki lodu

Składniki zblenduj na gładką konsystencję i dodaj kostki lodu w ilości wg własnego uznania.

Orzeźwiające koktajle na lato - Arbuzowe orzeźwienie

  • Ćwiartka arbuza bez pestek
  • 3 banany
  • Sok z 1 limonki
  • Miód lub brązowy cukier do smaku
  • Listki mięty
  • Kostki lodu

Składniki zblenduj na gładką konsystencję i dodaj kostki lodu w ilości wg własnego uznania i udekoruj listkami mięty.

iStock

Orzeźwiające koktajle na lato - Bezalkoholowe mojito

Ten koktajl bezsprzecznie króluje na liście najbardziej orzeźwiających w nieznośny upał.

  • 2 limonki
  • Gazowany napój o smaku cytrynowym (typu Sprite) – w wersji niskokalorycznej możesz go zastąpić gazowaną wodą mineralną
  • Mięta
  • Brązowy cukier do smaku
  • Kostki lodu

Limonkę wyszoruj dokładnie, pokrój w plastry lub ćwiartki, wyciskając sok do szklanki (i wrzucając również te wyciśnięte), dosyp cukier i po 8-9 listków mięty na porcję, ugnieć składniki tłuczkiem do drinków lub jakimkolwiek innym przyrządem kuchennym, wypełnij szklankę lodem i dolej do pełna gazowany napój.

Orzeźwiające koktajle na lato - Letnia bomba

  • Szklanka arbuza bez pestek
  • 1/3 szklanki jagód
  • 1 kiwi (obrane ze skórki)
  • 1 banan
  • 1/3 szklanki mango
  • Miód lub brązowy cukier do smaku
  • Kostki lodu

Składniki zblenduj na gładką konsystencję i dodaj kostki lodu w ilości wg własnego uznania.

Orzeźwiające koktajle na lato - Kiwi na pomarańczy

  • 3 kiwi
  • Sok z 2 dużych pomarańczy
  • Miód lub brązowy cukier do smaku
  • Kostki lodu

Wyciśnij sok z pomarańczy, pozostawiając nieco pulpy, pokrojone w kostkę, obrane ze skóry kiwi zblenduj na gładką konsystencję, posłodź do smaku, dodaj lód w ilości wg własnego uznania.

iStock

Orzeźwiające koktajle na lato - Szpinakowa świeżość

  • 1,5 szklanki umytych liści szpinaku
  • Sok z 3 dużych pomarańczy
  • 2 jabłka
  • Miód lub brązowy cukier do smaku
  • Kostki lodu

Wyciśnij sok z pomarańczy, pozostawiając w nim nieco pulpy, zblenduj liście szpinaku oraz obrane ze skóry, pokrojone w kostkę jabłko, posłodź do smaku i dodaj lód w ilości wg własnego uznania. Jeśli wolisz wersję o nieco rzadszej konsystencji, możesz dodać odrobinę wody.

iStock

Orzeźwiające koktajle na lato - Orzechowo-bananowa rozkosz

  • 2 banany
  • 5 dużych łyżek masła orzechowego
  • 1,5 szklanki mleka kokosowego
  • Miód lub brązowy cukier do smaku
  • Kostki lodu

Składniki zblenduj na gładką konsystencję i dodaj kostki lodu w ilości wg własnego uznania.

Orzeźwiające koktajle na lato - Kawowa świeżość

Na koniec coś dla miłośników kawy, którzy w koktajlach, obok orzeźwienia poszukują również solidnej dawki energii.

  • 1,5 szklanki przestudzonej kawy (najlepiej przygotowanej wcześniej, dobrej kawy z ekspresu)
  • 1,5 banana
  • Mleko
  • Miód lub brązowy cukier do smaku
  • Kostki lodu

Banana zblenduj na gładką konsystencję, dolej kawę i mleko, dosłodź do smaku, zblenduj łącząc składniki i dodaj kostki lodu w ilości wg własnego uznania.


żródło: sportroom.pl