Nie ma reguły, czy tego typu jednostki chorobowe pojawiają się w krajach wysoko- lub dopiero rozwijających się. Każdy z nas narażony jest na choroby cywilizacyjne w podobnym stopniu. 

Przyczyny chorób cywilizacyjnych 

Wielu naukowców określa choroby cywilizacyjne jako cichą, powolną epidemię naszych czasów. Schorzeniami tego typu nie da się zarazić, jednak występują wszędzie. Najczęściej efektem choroby cywilizacyjnej jest pewien stopień niepełnosprawności i utraty zdrowia. Szacuje się, że w około 80% przyczyniają się do wcześniejszej śmierci. 
Przyczyny, przez które choroby cywilizacyjne dosięgają nas możemy podzielić na dwie grupy:

  • wywoływane przez nas samych (bezpośrednie): siedzący tryb życia i unikanie aktywności fizycznej, niewłaściwa dieta (niezbilansowana, pozbawiona warzyw i owoców, bogata w cukry i tłuszcze), zbyt duża ilość używek (alkoholu, papierosów), poddawanie się intensywnemu stresowi, brak odpoczynku,
  • niezależne od człowieka (pośrednie): postępujące zanieczyszczenie środowiska (powietrza, wody, gleb), zbyt wysoki hałas, intensywny wzrost uprzemysłowienia, szkodliwe promieniowanie. 

Dlaczego uprzemysłowienie powoduje choroby cywilizacyjne? 

Wydawałoby się, że szybki postęp i rozwój to dobry znak. Pamiętajmy jednak, że maszyny i technologie wywierają ogromny wpływ na nasz tryb życia i środowisko. Szybki rozwój przemysłu dał nam też szansę na wykonywanie wielu rzeczy na masową skalę i w prostszy sposób, np. jedzenie. Żywność przetworzona jest najmniej zdrowym, kulinarnym wyborem. Takie produkty są uboższe w wartości odżywcze, nie mają za wiele błonnika, za to wypełnione są tłuszczami i cukrem. 

Uprzemysłowienie łączy się także z wzrastającym poziomem hałasu, szczególnie w dużych miastach. Ten dźwiękowy zamęt tworzymy autami, czy tramwajami, które dowożą nas do domów i biur. Przez to tracimy okazję na spacer, jednocześnie fundując sobie smog i inne zanieczyszczenia. 

Choroby cywilizacyjne - rodzaje 

Do tego typu schorzeń zaliczamy wiele jednostek, warto wiedzieć, które z powszechnych chorób należą do grupy tych cywilizacyjnych:

  • choroby przewodu pokarmowego - wszystkie przypadłości, które wywołane są niewłaściwą dietą, a także zbyt wysokim poziomem stresu i za szybkim jedzeniem. To najczęściej przewlekłe biegunku, refluks i zgaga, zaparcia, choroby jelitowe i wrzody żołądka, 
  • choroby naczyniowo-sercowe - układ krwionośny może przysporzyć nam sporo problemów z powodu zmian cywilizacyjnych, to najczęściej: zawał mięśnia sercowego, nadciśnienie, miażdżyca, udar mózgu,
  • choroby psychiczne - ogromny stres towarzyszący nam w XXI wieku powoduje popadanie w nałogi a także problemy natury psychicznej: nerwicę, alkoholizm, anoreksję, depresję, pracoholizm, narkomanię, 
  • choroby związane ze złą dietą: otyłość i cukrzyca,
  • nowotwory różnego typu. 

Jak uniknąć choroby cywilizacyjnej? 

Profilaktyka - to słowo kluczowe w walce i chronieniem się przed chorobami wynikającej z naszego trybu życia. Najważniejsze jest to, że wszystko zależy od nas. To w jaki sposób żyjemy, czy jesteśmy aktywni i dbamy o siebie - bardzo wpływa na hamowanie rozwoju chorób cywilizacyjnych. Naukowcy są zgodni - w praktycznie 50% przypadków mamy wpływ na to, czy zachorujemy. To my decydujemy, czy będziemy odpowiednio się żywić, odpoczywać, zdrowo sypiać i stawiać na relaks

Aktywność fizyczna i zdrowa dieta - najważniejsze kwestie dla naszego zdrowia

Niestety, wyniki badań są dla nas niekorzystne. W Polsce jedynie około 15% rodzin ma odpowiednią ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia. Niemal 30% z nas cierpi na choroby wynikające ze złego odżywiania się. By zredukować ryzyko wystąpienia schorzenia cywilizacyjnego kieruj się tymi czterema wskazówkami:

Zobacz również:

  1. Jedz zdrowo - to bardzo szerokie hasło, jednak warto krok po kroku próbować docierać do zbilansowanego żywienia. Codziennie sięgaj po warzywa i owoce, zredukuj ilość spożywanego mięsa i słodkich produktów z cukrem,
  2. Ćwicz i ruszaj się - dyscyplin sportowych jest niezliczona ilość, wybierz te dla siebie odpowiednią. Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje pokonywać minimum 10 tysięcy kroków i wykonywać jeden trening dziennie,
  3. Porzuć używki - niestety, alkohol i papierosy to największa zguba w XXI wieku. Najlepszą metodą na zdrowie, jest zapomnienie o tym, że istnieją. 
  4. Badaj się! - nasz organizm nam za to podziękuje - regularne badania profilaktyczne to skarb dla naszego lekarza oraz zdrowia. Kontrolujmy, co dzieję się w naszym ciele. 

Choroby cywilizacyjne to cichy i bardzo groźny przeciwnik. Zapobieganie i profilaktyka chorobom jest stosunkowo prosta, jednak wymaga od nas pewnego zaangażowania. Stawiając na szali swoje zdrowie, nie mamy wątpliwości, że warto raz na jakiś czas zrobić sobie mały rachunek sumienia i przeanalizować, co warto zmienić w życiu, by było jak najdłuższe!

Przeczytaj też: Sposób na wydłużenie życia - posiadanie psa! Wyniki badań są niebywałe ->>